既想靠近，又觉得亲密不自在
在成人两维度的阅读框架中，较高焦虑与较高回避可以概括为恐惧回避：既担心重要的人不回应，又可能难以自在地依赖或袒露感受。这是对体验的简化描述，不是每一次行动的解释。
“混乱型”与恐惧回避型可以直接互换吗？
网络问卷有时使用相似名称，但儿童依恋观察、成人自我报告与成人依恋访谈采用不同任务和分类。不能由成人问卷结果确认儿童时期的混乱型依恋，也不能由一个标签推断创伤或诊断。
先分开看焦虑与回避
可分别观察：“我是否担心对方离开或无法回应？”以及“表达需要、接受帮助或亲近时，我是否不自在？”程度可能因对象和情境而不同，不能从一次靠近又退开确定风格。
把两种需要分别说清楚
编辑示例：你想获得陪伴，却在长时间谈感受后需要休息。可以说：“我想继续这段对话，但现在需要暂停；我们能否约一个恢复时间？”对方也可以说明愿意提供的支持和限制。
先核对事实与意愿，不将暂时困难解释成一定深爱或注定失败。若互动总在追问和退开之间反复，可阅读追逃循环。
怎样读心镜结果？
主问卷与另一版本题目、分界不同，结果不能互相当成验证。两维度都较高只表示这份问卷下的作答，不确认童年分类或临床状况。方法与限制见自测说明。
持续困扰生活时可以获得专业支持。改善的观察点是需要能否表达、约定是否可行与是否得到尊重，不要求自己立刻变成另一个标签。