追逃循环描述互动，不是两个人的身份
一方想尽快确认关系，另一方想暂停谈话；消息增加、回应减少，又引发更多追问。本文把这类往复称为追逃循环。它不是焦虑型与回避型必然配对的结果，同一个人也可能在不同冲突里追或退。
Fraley 的依恋研究综述帮助理解焦虑与回避维度，但不能由一次争执反推双方类型、童年或脑区活动。
把一个循环按时间拆开
编辑例子：约好的电话没有发生；一方连发消息询问；另一方觉得指责太多而沉默；前者把沉默理解为拒绝，继续追问。逐步写下可见行为，再分别核对当时的想法，不要替对方填答案。
原先的失约、后续的追问和沉默需要分别处理。不能因为双方处于一个循环，就把所有行为的影响视为相等。
想靠近的人可以调整什么？
把需求写成一次清楚请求：“我们约好的电话没发生，我希望知道原因，并重新安排。”避免重复提问、翻查隐私或威胁分手。对方已经明确拒绝联系时，需要停止，而不是继续把拒绝解释为防御。
想退开的人可以承担什么？
如果愿意继续，可以说：“我现在无法平静讨论，明天上午回复。”到时回来，或提前说明变更。空间需要可执行的沟通，不能无限期让对方等待。
双方愿意时再协商联系频率与暂停规则。如果没有共同意愿，不能由一方无限努力打断循环。
什么时候不适合继续练习协商？
威胁、暴力、持续羞辱或强迫控制需要按安全问题处理，而不是都解释为依恋互动。若一般冲突反复发生且影响生活，可以寻求专业支持，本文并不提供治疗方案。