光环效应：爱让一切发光
热恋期的「玫瑰色眼镜」是真实存在的神经现象——恋爱初期的多巴胺和催产素分泌，让我们系统性地高估伴侣的优点，低估缺点。这并非虚伪，而是生理机制。
问题在于，当热恋期过去，「真相」浮现时，我们常常产生「这个人变了」的错觉，实际上是我们的感知从理想化回归了现实。
负面归因偏误：对方做好事是偶然，做坏事是本性
在关系不满意时，我们倾向于将伴侣的负面行为归因于「这就是他/她的本性」，而将正面行为解释为「偶然」或「有目的」。这是一个强化关系不满的恶性循环。
有意识地练习相反的归因方式——对方今天发脾气，能否用「他今天很累」而非「他本来就这样」来解释？这个练习能显著提升关系满意度。
确认偏误：只看见自己相信的
当你开始相信「伴侣不够重视我」，你的大脑会自动筛选出所有支持这个结论的证据（他忘记了纪念日、他回消息慢），而忽视相反的证据（他上周帮你处理了一件麻烦事）。
打破确认偏误的方法：主动记录伴侣在过去一周内让你感到被重视的所有小行为，强制激活被自动过滤的信息。